Best And Quickest Way To Boost Immune System | रोग प्रतिरोधक शक्ति को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छा और तेज तरीका

Best And Quickest Way To Boost Immune System |रोग प्रतिरोधक शक्ति को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छा और तेज तरीका

जब भी हम बीमार होते हैं तो डॉक्टर यही कहते हैं कि आपका इम्यून सिस्टम वीक है कमजोर है इसीलिए आप बार-बार बीमार हो जाते हैं और आपको बार-बार ढेर सारी दवाइयां लेनी पड़ती है और खासकर इस टाइम यानी कि अभी कोरोनावायरस से निपटने के इस मुश्किल दौर में हम सभी को अपनी हेल्थ का खास ध्यान रखने की जरूरत है इस वायरस से बचाव के लिए बाकी सभी अफ़्फोर्ड के साथ हमें इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बनाए रखने की जरूरत है तो ऐसे में क्या आपने कभी इम्यून सिस्टम को समझने की कोशिश की है और क्या आप यह जानते हैं कि इस इम्यून सिस्टम को बूस्ट कैसे करना चाहिए कैसे स्ट्रांग बनाना चाहिए अगर नहीं तो आज ब्लॉग में हम आपको इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के 10 बहुत ही इजी और इफेक्टिव टिप्स देने वाले हैं इस ब्लॉग को जरूर पढ़े 

सबसे पहले ये जानते है इम्यून सिस्टम क्या होता है? इम्यून सिस्टम हमारी बॉडी का डिफेंस सिस्टम भी कह सकते हैं यह सिस्टम स्पेशल ऑर्गन सेल्स और केमिकल से बना होता है जो माइक्रोब्स के इंफेक्शन से लड़ता है उनसे फाइट करता है यानी जब कभी कोई वायरस बैक्टीरिया या फंगल जैसे माइक्रोप हमारी बॉडी पर अटैक करते हैं तो यह सिस्टम उनसे फाइट करता है और हमारी बॉडी को प्रोटेक्ट करता है यानी जितना स्ट्रांग हमारा इम्यून सिस्टम होगा उतनी सेफ और हेल्दी हमारी बॉडी होगी 

तो इस इम्यून सिस्टम के मेन पार्ट की अगर बात करें कि वह कौन कौन से होते हैं तो इम्यून सिस्टम वाइट ब्लड सेल्स,  एंटीबॉडीस,  कॉम्प्लिमेंट सिस्टम,  लिम्फेटिक सिस्टम,  स्प्लीन,  थाइमस और बोनमेरो मिलकर बनता है और ये सभी पार्ट मिलकर के इंफेक्शन से फाइट करते हैं और हमारी बॉडी को प्रोटेक्ट करने का काम करते हैं तो इम्यून सिस्टम क्या होता है यह जाने के बाद अब जानते हैं कि हमारे इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बनाने और बूस्ट करने के लिए हमें कौन-कौन सी टिप्स को फॉलो करने की जरूरत है 

Best 10 Tips For Boost And Strong Immune System In Hindi

#1 साउंड स्लिप लीजिए जी हां दोस्तों स्लीप यानि नींद और इम्यूनिटी में बहुत ही क्लोज करेक्शन होता है क्योंकि साउंड स्लीप टी सेल्स को इंप्रूव करती है जो एक प्रकार की इम्यून सेल होती है यानी अच्छी नींद ले करके आप आसानी से अपने सिस्टम को बूस्ट कर सकते हैं एक पुअर स्लीप आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर बना सकती है इसीलिए अपने इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए डेली 7 से 8 घंटे की साउंड स्लीप जरूर लें जिसमें मोबाइल और इंटरनेट जैसा कोई भी डिस्ट्रेक्शन ना हो और आपके सोने का टाइम भी फिक्स हो 

#2 स्ट्रेस लेवल को बैलेंस रखें तनाव से बॉडी और माइंड को कोई भी फायदा नहीं होता है फिर भी हर कोई इस स्ट्रेस में ही रहता है लेकिन यह स्ट्रेस आपकी इम्यून सिस्टम को भी इतना कमजोर बना देता है कि यह बॉडी पर मइक्रोप के होने वाले हमलों का जवाब नहीं दे पाता है क्योंकि हाई स्ट्रेस इम्यून सिस्टम की फाइट करने की एबिलिटी को बहुत कम कर देता है इसीलिए अगर आप हेल्दी रहना चाहते हैं तो अपने स्ट्रेस लेवल को कम कीजिए अपने तनाव को कम कीजिये इसके लिए आप अपने डेली रुटीन में योग और मेडिटेशन को शामिल कर सकते हैं जो आप तनाव दूर करने में मदद करेंगे आगे 

#3 बॉडी को हाइड्रेट रखिए बॉडी के हेल्थी बने रहने के लिए उसका हाइड्रेट रहना बहोत जरुरी होता है क्योंकि पानी बॉडी सेल्स तक ऑक्सीजन पहुंचाने में हेल्प करता है जिससे बॉडी के सभी सिस्टम प्रॉपरली वर्क कर पाते हैं पानी बॉडी से टॉक्सिंस को भी बाहर निकालता है और इस तरह पानी पीकर के बॉडी को टॉक्सिन से दूर रखा जा सकता है और इम्यून सिस्टम पर नेगेटिव इनफैक्ट पड़ने से भी रोका जा सकता है आपके ये भी पता होना चाहिए कि डिहाइड्रेशन से हैडेट इन डाइजेशन और मूड स्विंग जैसी कई सारी प्रॉब्लम क्रिएट होती है इसीलिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पिएं आगे 

#4 होल प्लांट फूड ज्यादा लीजिए जी हां दोस्तों इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग करने के लिए आपको होल प्लांट फूड को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए इस तरह के फ्रूट में वेजिटेबल,  फ्रूट, नट्स, सीड एंड Legume आते हैं जो न्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स रीच होते हैं इनमें पाया जाने वाला फाइबर बॉडी के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है होल प्लांट फ्रूट के साथ अपने डाइट में जिंजर और गार्लिक को भी ऐड कर लीजिये जिंजर में नेचुरल anti-inflammatory और गार्लिक में वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने की प्रॉपर्टीज पाई जाती है जो इन सिस्टम को बूस्ट करने में हेल्प करती है 

#5 विटामिन को डाइट में शामिल करें विटामिन सी विटामिन बी सिक्स और विटामिन ई आपके इम्यून सिस्टम को तेजी से बूस्ट कर सकते हैं विटामिन सी बहुत ही स्ट्रांग इम्यूनिटी बूस्टर होता है इसीलिए आपको अपनी डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करना चाहिए जो विटामिन सी में रीच हो वो जैसे ऑरेंज स्ट्रॉबेरी पापाया बेलपपर्स लेमोंस स्पेनिश और ब्रोकली जहां तक विटामिन बी सिक्स की इंपोर्टेंस है तो यह विटामिन इम्यून सिस्टम के बायोकेमिकल रिएक्शंस को सपोर्ट करने में बहुत ही इंपॉर्टेंट रोल प्ले करता है इसीलिए आपको विटामिन बी सिक्स वाले वेजिटेरियन फूड जैसे स्वीट पटेटो बनाना और अवोकेडो खाना चाहिए और नॉन वेजिटेरियन फूड भी खाते हैं तो भी अपनी डाइट में सालमन और टूना जैसे फिश को लेकर आप विटामिन B6 ले सकते हैं 

अब जानते है विटामिन इ के बारे में विटामिन इ ऐसा पोवेर्फुल  एंटीऑक्सीडेंट होता है जो बॉडी को इंफेक्शन से बचाता है इसलिए आपको विटामिन इ से भरपूर फूड जैसे कि नट्स  सीड्स को भी अपनी डाइट में ऐड करना चाहिए 

#6 कुछ देर आपको धूप सेकनी चाहिए वैसे तो डायरेक्ट सनलाइट हमारी बॉडी को हेरम कर सकती है लेकिन थोड़ी सनलाइट हमारी बॉडी के लिए बहुत जरुरी होती है नेचुरल लाइफ में कुछ देर रुकने से हमारी बॉडी में विटामिन डी बनता है और यह विटामिन डी एंटीबॉडीज बना करके इम्यून सिस्टम की हेल्प करता है यानी इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बनाने के लिए सुबह की हल्की धूप में कुछ वक्त जरूर गुजारीये 

#7 एक्सरसाइज करनी बहुत जरूरी है फिट और हेल्दी बॉडी के लिए इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग होना जरूरी है और एक्सरसाइज कर के इम्यून सिस्टम को आसानी से बूस्ट कर सकते है क्योंकि साइकिलिंग स्विमिंग रनिंग या किसी भी तरह की एक्सरसाइज करने से बॉडी में वाइट ब्लड सेल की सक्रियता बनी रहती है और यह सेल्स इम्यूनिटी के लिए जरूरी होती है इसीलिए डेली एक्सरसाइज जरूर से की जानी चाहिए 

#8 स्मोकिंग हैबिट आपको छोड़नी होगी अगर किसी को स्मोकिंग की लत है तो इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बनाने के लिए उसे स्मोकिंग छोड़ने ही होगी क्योंकि यह आदत इम्यून सिस्टम पर नेगेटिव इंपैक्ट डालती है और आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है 

#9 एल्कोहल इन टेक कंट्रोल करना होगा एल्कोहल इन टेक अगर ज्यादा हो तो इम्यून सिस्टम को कमजोर कर देता है इसीलिए इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए अल्कोहल इन टेक कॉन्ट्रोल में रहना बहोत ज्यादा जरुरी होता है 

#10 हाइजीन का ध्यान रखिए किसी भी माइक्रोगेटवे अटैक को बॉडी तक पहुंचने से रोकने में हाइजीन का बहुत बड़ा हाथ होता है यानि हाइजीन ध्यान रखकर कि आप बहुत सी बीमारियों से आसानी से बच सकते हैं इसके लिए टाइम टाइम पर अपने हाथों को अच्छे से साफ करते रहना चाहिए और अपने आसपास भी पूरी सफाई रखनी चाहिए ऐसा कर के आप बॉडी पर होने वाले अटैक को कम कर देंगे और इम्यून सिस्टम को बे वजह बार बार लड़ने की जरुरत नहीं पड़ेगी इम्यून सिस्टम क्या होता है और यह बॉडी के लिए इतना इंपॉर्टेंट क्यों होता है यह आप जान चुके हैं और अब आपके पास है से सिंपल टिप्स भी है जिन्हें आजमाकर आप अपने इम्यून सिस्टम को आसानी से और तेजी से बूस्ट कर सकते हैं ताकि बीमारियां के घर का रास्ता भूल जाए और आप हेल्दी और फिट लाइफ जी सकें इसीलिए इन टिप्स को जरूर आजमा कर देखिए