Benefits Of Yoga In Hindi

Benefits Of Yoga In Hindi

एक बात बताओ क्या आपको घबराहट Feel होता है हम में से ज्यादातर लोग किसी के आंख में आंख मिलाकर बात नहीं कर पाते सोशल सिचुएशन से डरते पब्लिक में फ्री महसूस नहीं करते बहुत सारी सिचुएशन मेंधक-धक होने लगती है मतलब यही कि आप में आत्मविश्वास और हिम्मत की कमी है और मैं आपको दावे के साथ कह सकता हूं और वह भी पूरे साइंटिफिक प्रूफ के साथ एक ऐसी चीज है जो आपकी हिम्मत बना देगी और बात करते समय चाहे कोई टीचर हो, चाहे बॉस हो, चाहे कोई इंसान हो या चाहे कोई बड़ा मंत्री क्यों ना हो या कोई स्टेज पर भी क्यों न जाना हो आप एकदम रिलैक्स Feel करोगे एकदम झक्कास Feel करोगे आप हमेशा एक ऐसी चीज ढूंढते हो ना एक ऐसी जादुई pill यानि गोली ढूंढते हो ना जिसे खाकर आपकी कॉन्फिडेंस बढ़ जाए और आपकी जिंदगी बदल जाए मानो या ना मानो Yoga ही वो जादुई pill है जो आपकी जिंदगी कुछ ही दिनों में बदल देगी जो लोग ड्रिंक करते हैं यानि पीते हैं वो क्यों पीते हैं वो शराब इसलिए पीते हैं ताकि उनका Stress कम हो शरीर का तनाव खत्म हो

आज का टॉपिक Stress ही है Stress ही वो चीज है जो आपको पढ़ने नहीं देती Stress ही वह चीज है जिसके चलते आपकी कम्युनिकेशन स्किल्स अच्छी नहीं है Stress ही वह चीज है जिसके चलते अगर मैं आपको बोल दूं स्टेज पर जाकर इतने लोगों के सामने कुछ बोलो तो आपकी हिम्मत फटके चार हो जाएगी Stress यानि तनाव ही वह बुरी चीज है जो आपकी जिंदगी को खराब बनाते जा रही है तनाव दो तरह के होते हैं एक दिमागी और एक शरीर का Stress पर आपको एक फैक्ट बतादूँ आपके शरीर के लिए Stress Stress ही होता है चाहे वह दिमाग Stress हो या शरीर का Stress हो दोनों ही बुरे हैं for  example आपके exam नजदीक आ रहे है आपके दिमाग में ख्याल आते हैं ना

अरे अब पढ़ना होगा अब तो पढ़ना होगा ये है दिमाग का Stress और अगर मैं 10 किलो आपके पीट पर लात दूं तो उसे ले जाते समय आप जो feel करोगे वह है शरीर का Stress तो बात यह है कि जो लोग पीते हैं ना कोई भी दूसरा नशा नशा करते हैं ना जाने अनजाने Stress कम करने के लिए ही नशा करते हैं और कौन सा Stress कम करने के लिए हां दिमाग का Stress कम करने के लिए किसी इंसान को अगर चार बोतल पिला दो और उसे स्टेज पर चढ़ा दो बिना हिचकिचाहट आराम से कुछ भी बोल देगा पर ये कैसे असल में वह नशा उनके दिमाग के Stress को उस बुरी चीज को पूरी तरह से खत्म कर देता है और यही वह स्टेज है इसे हम हई कहते हैं इसे हम हिंदी में नशा कहते हैं नशा मतलब क्या एक ऐसा स्टेज जिसमे आप फ्री महसूस करते है सारा Stress गायब हो जाता है जो एडिट होते है वो हमेशा इसी stress-free दिमाग को पाने के लिए बार-बार नशा करते है

पर क्या हो अगर मैं आपको बताऊं यही stress-free Feeling आप बिना नशा किए भी experience कर सकते हो जी हा वो होगा एक चीज से वो हैं Yoga से आपको आपके शरीर के बारे में एक बहुत जरूरी बात बता रहा हूं ध्यान से सुनना एक फाइट एंड फ्लाइट मोड और एक रेस्ट एंड डाइजेस्ट मोड फाइट एंड फ्लाइट मतलब करो या मारो मोड रेस्ट एंड डाइजेस्ट मतलब आराम करो मोड आपका शरीर हमेशा इन दोनों में से एक मोड में रह सकता है आदिमानव के जमाने में जब इंसान सर्वाइकल के लिए जानवरों का सामना करते थे तब शरीर का फाइट एंड फ्लाइट मोड ऑन हो जाता था यानि Stress वाला मोड और जब खाना खा कर आराम करते थे तब रेस्ट एंड डाइजेस्ट मोड आता था मतलब आरामवाला मोड तो बात यह है कि आजकल के जमाने में आप जानवरो से तो लड़ते नहीं हो मानो या ना मानो वो

फाइट और फ्लाइट मोड आप रोज अनुभव करते हो वो कब अनुभव करते हो Stress के समय पढ़ाई का Stress जॉब का Stress घर का टेंशन बाहर का टेंशन यह सब क्या है एक तरह का Stress है यह जानवरों से लड़ाई करने से कम नहीं है जैसा कि मैंने कहा कि आपके शरीर को कोई मतलब नहीं है कि वह Stress कहां से आ रहा है एक जान जोखिम वाली कंडीशन आ रही है किसी जानवर से आप लड़ रहे हो या फिर कल एग्जाम है इस बात का टेंशन हो रहा है और ये सब चीजे आपके शरीर और दिमाग में Stress डालती है

मतलब अगर आप जॉब करते हो और आपको आपके बॉस ने यह बोला कि आपको कल सुबह 9:00 बजे तक तम्हे ये कंप्लीट करना ही होगा वरना नौकरी से निकाल दिए जाओगे या कल फिर एग्जाम है और आपको कैसे भी तरह पूरी सिलेबस पढ़ना है ये चीजे ये टेन्शन की कल तक यह कंप्लीट करना है ये आपको उसी तरह से ट्रिगर करेगी जैसे कि अगर एक शेर आपके पीछे पड़ गए हैं तब वह ट्रिगर होती है same उसी तरह से ट्रिगर करेगी मतलब समझ रहे हो मतलब आप पूरे दिन फाइट और फ्लाइट मोड में ही रहते हो और आजकल के जाकर इंसान बैठे हुए भी फाइट और फ्लाइट मोड में ही रहते हैं बहुत कम समय के लिए जादुई रेस्ट एंड डाइजेस्ट मोड में होते हैं जो कि वह अच्छा वाला मोड है नशा करने के बाद आपका शरीर फाइट और फ्लाइट से रेस्ट और डाइजेस्ट मोड में आ जाता है और इसलिए नशा करने वाले को बार-बार नशा करने का मन करता है

आपका बॉडी बना ही हुआ है ज्यादा समय तक रेस्ट एंड डाइजेस्ट में रहने के लिए और बहुत कम समय तक फाइट और फ्लाइट मोड में रहने के लिए पर आज कल की दुनिया में तो उल्टा होता है स्कूल का Stress होमवर्क का Stress ट्यूशन जाना है अगले हफ्ते तक ये चैप्टर कम्पलीट करना है बॉस का ये फाइल कम्पलीट करना है इन सब भाग दौड़ भरी जिंदगी में क्या होता है इस तरह की जिंदगी के चलते आप दिन के 24 घंटे में सिर्फ 8 घंटे जो सोते हो उसी समय तक रेस्ट और डाइजेस्ट मोड में होते हो जोकि बहुत ही अच्छी बात है पर बाकी के 16 घंटे आप फाइट और फ्लाइट मोड में ही अपनी जिंदगी गुजारते हो पर असल जिंदगी में मजा तभी ना आएगा

आपको जब आप उस 16 घंटे ही रेस्ट और डाइजेस्ट में बिताओ एक शांति पीस फूल वाली जिंदगी इसका मतलब यह नहीं कि पढ़ना छोड़ दो और जॉब करना छोड़ दो ना ना ना आप अपने आप को ऐसा बनाओ ताकि चाहे कितने भी प्रेशर पड़े आप पर आप बिंदास रहो आप पर Stress हो ही ना जैसे की कल एग्जाम है आपको कल पढ़ना है तो आपको पता होगा कि हां आपको पढ़ना है पर वह डर वह तनाव रहेगा ही नहीं उल्टा और कॉन्फिडेंस रहेगा

अरे ये मैं चुटकियो में कर लूंगा और आप कर भी लोगे पर ये कैसे होगा आप ऐसा कैसे बन सकते हो तो इसका उत्तर सिंपल है Yoga से Yoga बोलो Yoga बोलो same चीज है Yoga में कही तरह के आसन होते हैं Yoga में क्या होता है ध्यान से पढ़ो आप एक पोज़ में अपने आप को कही सेकेंड रोक के होल्ड करके रखते हो और डीप ब्रीदिंग यानि गहरी और धीमी सांस लेते हो और सांस पर ध्यान लगाते हो एक पोज़ को आप को 17 से 20 सेकंड तक होल्ड करना पड़ता है और फिर दूसरा पोज़ करना पड़ता है तो मैन बात यह है आप अपने शरीर को ऐसे Stressफुल पोज में रखते हो ठीक है ऐसे मुश्किल पूछ में तनाव वाले पोज़ में अपने आप को रोक कर रखते हो पर साथ ही साथ आप ऐसे रहते हुए ही गहरी सांस भी लेते हो और सांस पर ध्यान भी लगाते हो तो बात यह है कि पहली बात तो ऐसे रहने से आपके शरीर पर Stress पड़ रहा है

क्योंकि आप ऐसे मुश्किल पोज में हो पर क्योंकि आप साथ ही साथ गहरी सांस भी ले रहे हो इसलिए साथ ही साथ Stress कम भी हो रहा है उस गहरी सांस के चलते इसका मतलब क्या है इसका मतलब यह है कि इतने तनाव भरी परिस्थिति में भी आप अपने दिमाग को शांत रह ना सिखा रहे हो इतने Stressफुल सिचुएशन में भी अपने दिमाग को आप शांत रहना सिखा रहे हो और यही है वह चमत्कार वो जादू मैंने क्या कहा मैंने यह कहा कि Stress फुल सिचुएशन यानि तनाव से भरी परिस्थिति में भी शांत रहो इस चीज की ट्रेनिंग आप अपने दिमाग को दे रहे हो तो Yoga रूम के अंदर ऐसे Stress भरी पोज़ में शांत रहो ये तो आप अपने दिमाग को सिखा ही रहे हो

पर असल जिंदगी में भी आपके साथ यही होगा मतलब यह चीज Yoga रूम के बाहर आपके असल जिंदगी में भी झलकेगी चाहे पढ़ाई कितना भी करना होगा कोई भी काम करना हो आप चाह के भी कोई टेंशन नहीं महसूस कर पाओगे और ऐसा क्यों क्योंकि आपने Yoga के जरिए अपने दिमाग को यह सिखा दिया है कि इस Stress फुल सिचुएशन में भी शांत रहो सिंपल तनाव से भरी परिस्थिति में भी शांत रहो इसके पहले आप स्टेज पर जाने से डरते थे लेकिन Yoga के बाद अगर आपको कोई बोले जाकर स्टेज पर बोलो तो जो वो अचानक से Anxiety शर्म और Stress आने लगती है न वो एकदम होगा ही नहीं सोशल लाइफ में आप किसी से भी आराम से बात कर लोगे किसी भी अनजान व्यक्ति से आराम से बात कर लोगे वह भी बिना डर और बिना Stress के और ऐसा क्यों फिर से वही कहूंगा

क्योंकि आपने अपने दिमाग को Yoga के जरिए यह सिखा दिया है इस Stress फुल सिचुएशन में भी शांत रहो देख रहे हो कितनी कमाल की चीज है यह इसका साइंस एकदम क्लियर है इस दुनिया के जितने भी सफल लोग हैं सब में एक बात कॉमन होती है कि उनके अंदर एंजाइटी कम होता है डर कम होता है और वह हर काम खुलकर करते हैं देखो रीयलिस्टिक बात करें तो अगर में आपको बोल दू की वो अनजान इंसान से जाकर बात करके दिखाओ जैसे ही आप जाओगे तो धगधग करना शुरू हो जाएगा और अचानक एंग्जायटी आने लग जायेगा और इसे कण्ट्रोल करना बहुत ही मुश्किल होता है पर Yoga से यह होता है की आप एंग्जायटी को कंट्रोल नहीं करते कि मुझे डरना नहीं है मुझे मुझे शर्माना नहीं है नहीं वो अपने आप ही होता है मतलब डर और एंग्जायटी आएगी ही नहीं आएगी ही नहीं

तो कंट्रोल की बात तो छोड़ दो और क्यों नहीं आएगी क्योंकि Yoga के जरिए अपने अपने ब्रेन को यह ट्रेन किया है कि आप कैसी भी सिचुएशन में हो आपका दिमाग हमेशा शांत रहेगा कहते है ना ठग लाइफ आप एकदम ठग लाइफ बन जाओगे stress-free पर्सन बिंदास पर्सन धांसू माइंडसेट वाला person जिसके लिए कोई भी चीज मुश्किल नहीं है Yoga से जो मेन Stress फ्री होने का फायदा होता है वह तो मैंने आपको बता दिया पर Yoga के और भी बहुत सारे  फायदे है Yoga में जो आप बहोत सारे पोसेस करते हो उससे आपकी फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है मतलब आपका शरीर और ज्यादा लचीला बनता है

आपकी जो शरीर की मसल है वो ज्यादा मजबूत बनते हैं और क्योंकि आप दीप ब्रीडिंग करते हो गहरी लंबी सांस लेते हो इसलिए आपकी हार्ट की ब्लॉकेज यानि फेफड़ों की प्रॉब्लम ठीक हो जाती है अगर आप ओवरवेट हो यानि आपकी वजन ज्यादा है तब Yoga आपको उसमें भी बहुत फायदा पहुंचाती है इससे आपका वजन भी कम होता है और अगर आपका वजन कम है तो वजन बढ़ने लगता है क्योंकि आपका शरीर बैलेंस में आ जाता है कॉस्मिक एनर्जी यानि विश्व ऊर्जा आपके शरीर में आने लगती है Yoga से आपके शरीर के अंदर की रक्त संचार बहुत हद तक बढ़ जाती है पूरे शरीर में खून अच्छे से दौड़ने लगता है Yoga आपकी इम्युनिटी को बढ़ाती है यानि रोग से लड़ने की शक्ति और भी बढ़ जाती है

जिनकी ब्लड प्रेशर हाई रहती है Yoga उसे भी कम करने में मदद करता है इसके चलते आप और भी अच्छा महसूस करते हो जिनको शुगर प्रॉब्लम यानि डायबिटीज है Yoga उन्हें भी बहुत मदद करता है आपका ब्लड शुगर नीचे आता है और दिमाग की तो बात ही मत करो Yoga सबसे पहला काम वही करती  हैं आपकी इंटेलिजेंस यानि बुद्धि  मेमोरी यानि स्मरणशक्ति फोकस यानि एकाग्रहता सब को एक साथ बढ़ाती है  Yoga आपको सुपर स्मार्ट बनाता है  Yoga करने के बाद आपका माइंड और फोकस हो जाता है यानी आपका दिमाग एक जगह पर आ जाता है माइंड एकदम पीसफुल हो जाता है आप अजीब सी एनर्जी को Feel करोगे

Yoga करने के बाद आप मुझसे यह भी पूछ सकते हो Yoga कब करें सुबह या शाम तो इसका Answer  है सुबह भी और शाम में भी मतलब आप दोनों में से कोई भी समय में Yoga कर सकते हो सुबह में भी कर सकते हो और शाम में भी कर सकते हो क्या अगर आपके पास समय है तो दोनों समय कर सकते हो और अगर duration की बात करें तो आप 20 मिनट से लेकर आधे घंटे तक Yoga कर सकते हो और अगर आपके पास टाइम है तो 45 मिनट से लेकर 1 घंटे भी कर सकते हो

आपके मन में एक और Question आ रहा होगा कि हमें confidence में बदलाव यह सब कितने दिनों में दिखेगा तो इसका Answer यह है कि हर इंसान के लिए अलग-अलग होता है पर दिमाग शांत रहना आप पहले दिन से ही नोटिस करोगे और  7 दिन के अंदर आपको बहुत कुछ अंदर ही अंदर महसूस होना शुरू हो जाएगा और शरीर की बात करें तो 1 या 2 महीने के अंदर आप यह नोटिस करोगे कि आपका शरीर और FLEXIBLE बन गया है

यानि आपका शरीर और लचीला हो गया है Yoga हमारे देश में हजारों साल पहले से है और दुख की बात यह है कि बहुत कम ही लोग इसे फॉलो करते हैं पर आपको इसका फायदा जरूर लेना चाहिए आप Youtube पर सर्च कर सकते हो Yoga for beginner आपको बहुत सारे Yoga वीडियोस मिल जाएंगे इसमें आपको ट्रेनर करके दिखाएगा की आपको Yoga कैसे करना है तो आपको Yoga का science कैसा लगा अच्छा लगा तो आप कल से Yoga start कर सकते है