पुरुषों के लिए 10 हेल्थ टिप्स -10 Health Tips for Men

HINDI_ पुरुषों के लिए 10 हेल्थ टिप्स -10 Health Tips for Men

मॉडर्न लाइफ स्टाइल पुरुषों की हेल्थ पर नेगेटिव इफेक्ट डाल रही है ऐसे में पुरुषों को अपने स्वास्थ्य के बारे में पहले से ही जागरूक हो जाना चाहिए, इससे पहले कि उनका भोजन, दैनिक जीवन कोई भी आदत है, बाद में यह महंगा पडेगा
यदि आप इस समय अपने सेहत के बारे में सचेत नहीं होंगे तो आपको आगे जाकर किसी न किसी बीमारी का सामना करना पड़ेगा
तो देखते कुछ ऐसे टिप्स जो पुरुषों के लिए उपयोगी है

१) जिंक फ्रूट के  नियमित सेवन से शुक्राणुओं की गुणवत्ता में कमी आती है स्पर्म की क्वालिटी में कमी आती है इसलिए अगर
जिंक फूड आपकी डेली लाइफ स्टाइल का हिस्सा हैं तो आपको अपनी हैबिट को जल्द से जल्द अलविदा कह देना चाहिए

२) आपको अपने ब्रेकफास्ट में दो बनाना जरूर इन्क्लूड करना चाहिए बनाना दिन भर आपको काम करने की एनर्जी बरकरार रखेंगे
और साथ ही आपको हृदय (दिल) की बीमारियों से भी दूर रखेगा।

3) अगर आप बहुत ज्यादा पैकिंग वाला खाना खाते हैं, तो आपको इस स्वभाव को बदलना होगा क्योंकि ऐसे
खाने में मेटल्स का use किया जाता है जो पुरुषों के लिए अच्छा नहीं होता

४) exercise  या walking के बिना खुद को हेल्थी रखने की कोशीश करना मूर्खतापूर्ण प्रयास है
इसलिए अगर आप खुद को हेल्दी रखना चाहते हैं तो exercise  या walking को अपनी डेली लाइफ स्टाइल में इन्क्लूड जरूर करें

५) सोडा कॉफी चिप्स इत्यादि को कभी कभार ही सेवन करें क्योंकि इनका रेगुयलर सेवन करना आपके सेहत के लिए नुकसान दायक होगा

६) खाने में good  क्वालिटी वाले ऑयल का यूज़ करे poor क्वालिटी वाले ऑयल पुरुषों के लिए हार्मफुल है नुकसानदायक हैं

७) मोटापा पुरुष की सेक्शुअल पावर पर भी निगेटिव इफ़ेक्ट डालता है इसलिए मोटापे से खुद को दूर रखें

८) अगर एक्सरसाइज करने के लिए आपके पास टाइम नहीं है तो घर और ऑफिस में लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का यूज़ करे अपनी डाइट में सीजनल फ्रूट सीजनल वेजीटेबल को इन्क्लूड जरूर करें यह भी आपको हेल्दी रखने में इंपोर्टेंट रोल निभाएगा

९) मॉर्निंग ब्रेकफास्ट को जरूर करें और ध्यान रखें कि रात का खाना हल्का होना चाहिए डिनर आठ बजे तक कर लेना चाहिए

१०) वही person हेल्थी रह सकता है जो सुबह जल्दी उठता हो तो अगर आपको भी देर से उठने की आदत हैं तो आप जल्द ही अपनी आदत को बदले